ריקודים סלוניים כאימון כושר

לפעמים אימוני הכושר יכולים להפוך לשירגתיים ומשעממים. לאחרונה גילית ואני ממליץ לכולם לגלות את הריקודים הסלוניים. גיליתי שזה בעצם יכול להוות כתוספת נפלאה לאימון הכושר.

כל שעליכם לעשות הוא לפנות לבית ספר לריקודים סלוניים ולהרשם לשיעורי ריקוד. אני יודע שזה נשמע קצת משונה אבל תנסו שיעור אחד ותבינו. ריקוד זה דרך מצויינת לשמור על כושר וזה מפתח את הסיבולת לב ריאה. עשיתי שיעור אחד, ובסופו התנשפתי כמו אחרי אימון כושר רציני ביותר. זה גם אימון ממש כיף ומעניין ודרך מעולה קצת לגוון את צורת האימון שלכם. שווה לבדוק!

פורסם בקטגוריה מדריכי אירובי | עם התגים , , | להגיב

לימודי קורס מאמני חדר כושר

לימוד קורס מדריכי חד"כ

כושר גופני הוא אחד הדברים הכי חשובים לבריאות תקינה. אנשים עם כושר גופני טוב נהנים מבריאות טובה יותר והם חיים עד שהם מגיעים לשיבה טובה. בשביל שיהיה לנו כושר גופני טוב אנחנו צריכים להשקיע הרבה זמן. אנחנו צריכים לעשות שלוש פעמים בשבוע הליכות ומתיחות. אנחנו גם צריכים לשמור על תזונה בריאה.
להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מדריכי חדר כושר | עם התגים , , | להגיב

מדרגה אחת יותר מדי – לימודי כושר גופני והצלחה

כמה פעמים קרה לנו שראינו מדרגות ופחדנו לטפס עליהן? נכון לחלק מאתנו יש פחד גבהים, החלק האחר פשוט לא בכושר מספיק ומי שנשאר פשוט מפחד להיכשל. אלה מאתנו שאוהבים לעשות כושר ורוצים להפוך זאת למקצוע לחיים פוחדים הרבה פעמים לעלות זאת לשלב הבא וממש ללכת ללמוד קורס מדריכי כושר.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה לימודי כושר - כללי | להגיב

סרטונים!

הנה כמה סרטונים מדליקים שמצאתי ברשת:

סרטון של התחרעות בחד"כ עם סילווסטר סטאלון!

איזה סוסון רציני ביותר!

ריקוד ג'אז מדליק ביותר!!

מתיחות בחדר כושר

סרטון מדליק- לא תאמינו מי החליט ללכת להתאמן!

מקווים שנהנתם, יש לי עוד המון סרטונים מאיפה שזה בא! רק אין לי זמן עכשיו…

בהצלחה רבותי!

פורסם בקטגוריה סרטונים | עם התגים , , | תגובה אחת

קורס מדריכי קיקבוקס

קיקבוקס הוא אחד התחומים היותר מעניינים והדבר בא לידי ביטוי בדרישה ההולכת וגוברת למדריכי קיקבוקס בשנים האחרונות. זהו תחום שמשלב פעילות אירובית ואומנות לחימה, כך שמי שלומד תחום זה, תופס שתי ציפורים במכה אחת. התחום פותח לראשונה בשנת 1973, ונחשב לפעילות גופנית, שמטרתה העיקרית הינה חיזוק הבטחון העצמי של המתעמל.

למי מתאים קורס מדריכי קיקבוקס?

אם עברת קורס הדרכה באחד מתחומי הספורט השונים, למשל קורס מדריכי פיטבול או קורס מדריכי ג'אז, אתה עשוי למצוא עניין רב בקורס מדריכי קיקבוקס. הקורס מתאים למורים או למאמנים בתחומים שונים. ישנה גם דרישה של גיל, לרוב 18, וכן תדרשו להציג תעודה המאשרת כי בריאותכם תקינה.

מה תלמדו במסגרת קורס מדריכי קיקבוקס?

מאחר ומדובר בענף ספורט ייחודי, שמהווה שילוב של פעילות ספורטיבית ואומנות לחימה, במסגרת הקורס ילמדו תחומיים מגוונים ומרתקים כאחד. בין התחומים הנלמדים בקורס מדריכי קיקבוקס תוכלו למצוא טכניקות שונות של קיקבוקסינג, התמודדות עם פציעות, אנטומיה, כמו גם קורסים תיאורטיים, כמו ההיסטוריה של הקיקבוקסינג ועוד. הקורס כולל סדנאות רבות, במסגרתן ילמדו התלמידים להשתמש באביזרים שונים, מקצבים שונים של מוזיקה, בניית שיעור ועוד.

פרטים טכניים לגבי קורס מדריכי קיקבוקס

משך הקורס נע בדרך כלל בין 30 ל- 50 שעות לימוד, והוא מתפרש על פני מספר שבועות, עד מספר חודשים, בהתאם לאינטנסיביות שלו. בשל מספר השעות הלא רב יחסית, כך גם עלות הקורס אינה גבוהה כמו קורסים מקיפים אחרים כגון קורס מדריכי ג'אז למשל. יש לבדוק בכל מוסד לימודים לגופו.

אילו אפשרויות עומדות בפני בוגרי קורס קיקבוקס?

כמו גם בתחומי ספורט אחרים, בוגרי קורס קיקבוקס יוכלו לעבוד כמדריכים בחדרי כושר, במתנ"סים בהם מתקיימים חוגי ספורט ועוד. ישנם מוסדות לימוד המציעים עזרה בשילוב בוגרי הקורס בשוק עבודה.

לסיכום, אם אתם בעלי רקע בתחום הקיקבוקסינג, או בעלי תעודת מוסמך לתחום ספורט דומה, ואתם חושבים שתחום הקיקבוקסינג יכול להתאים לכם, אל תהססו ולכו על זה! זהו אחד התחומים המעניינים ביותר מבין ענפי הספורט, ודרכו תוכלו להתפתח באופן אישי ומקצועי כאחד.

פורסם בקטגוריה קיקבוקס | עם התגים , , | להגיב

קורס מדריכי פילאטיס

תחום הפילאטיס הוא תחום מעניין ביותר. ניתן לומר שהוא דומה במידת מה לתחום היוגה והתאי-צ'י, שכן הוא מבוסס על שיטת אימון הכרוכה במינימום מאמץ, תוך שאיפה למקסימום תוצאות. למעשה מדובר בשיטת אימון בעלת מספר מטרות, ביניהן שריפת קלוריות, הרזייה, והקלה של כאבים, זאת תוך שימוש נכון ומושכל בשרירים. אמנם מדובר בסוג של אימון 'ספורט', אך למעשה הפילאטיס מלמד אנשים אורח חיים נכון ובריא.

מהו קורס מדריכי פילאטיס?

תחום הפילאטיס הוא תחום נרחב ביותר. במסגרת הקורס, נלמדים מספר נושאים. לרוב, החלק העיקרי של הקורס הוא הכרות עם המכשירים השונים בהם משתמשים לצורך הוראת הפילאטיס, והכרות עם טכניקות שונות בהן ניתן להשתמש, על מנת לעבוד על אותם מכשירים.

קורסי הפילאטיס כוללים לרוב קורסים כלליים, שמסמיכים להדרכת תחום הפילאטיס, וקורסים ייעודיים, שמסמיכים להדרכת פילאטיס ספיצפי, כגון פילאטיס מזרון, או פילאטיס מכשירים.

מאחר והפילאטיס מושך פעמים רבות אנשים שסובלים מפגיעות או פציעות שונות, נשים בהריון, אנשים שסובלים מתופעות כגון אוסטיאופורוזיס, או פריצת דיסק, הקורסים עוסקים במידה רבה בטיפול במתאמנים אלה. רבים מהם לומדים קורסי הדרכת פילאטיס מזרן כמו קורסים דומים, כגון קורס מדריכי קיקבוקס, או קורס מדריכי אירובי, שאמנם הם שונים במהותם, אך עם זאת, בעלי קווי דימיון רבים, ילמדו תחומים כגון: אנטומיה, תורת התנועה, טיפול בפגיעות ועוד. ישנם תחומים ייחודיים לתחום מדריכי הפילאטיס, שלא ילמדו בקורסים אחרים, כגון דיקציה, טיפול באביזרים, ועוד.

מהן דרישות הקדם לקורס מדריכי פילאטיס?

במידה ותרצו להרשם לקורס מדריכי פילאטיס כללי, תדרשו לעמוד במספר תנאים: תואר אקדמי בתחום החינוך הגופני יהווה יתרון משמעותי, כך גם הצגת תעודת מאמן או מדריך מוסמך בתחום ספורט כלשהו. לרוב תתבקשו לעבור גם ראיון אישי, בו תבדק התאמתכם לקורס.

מדריכי פילאטיס מוסמכים, יוכלו ללמוד תחומים ייעודיים כגון פילאטיס מזרון, פילאטיס מכשירים, פילאטיס רצפה, פילאטיס פרטי ועוד.

לסיכום, מדובר בתחום חדשני יחסית, ועם זאת, מאד מבוקש ומצליח. קורס מדריכי פילאטיס הינו קורס מהנה ומאתגר, שיפתח בפניכם אפשרויות רבות. לרוב הוא כולל מספר נמוך של משתתפים, כך שמובטח יחס אישי לכל משתתף.
למידע נוסף בנושאי לימודי הדרכת הכושר:
www.hagymnasia.co.il

פורסם בקטגוריה פילאטיס | עם התגים , , | תגובה אחת

קורס מדריכי פיטבול

אחד הלהיטים האחרונים בחדרי הכושר השונים הוא כדור הפיטבול. אולי חלקכם חושבים שמדובר באביזר זניח, ולא כל כך ברור לכם על מה כל המהומה, אבל הפיטבול הוא לא הדבר הבא, הפיטבול הוא הדבר, ואם אתם חושבים על קריירה של מדריך פיטבול, כנראה שאתם יודעים מה אתם עושים.

אז מהו בעצם פיטבול?

הפיטבול הינו כדור שהומצא לראשונה בשנת 1963. בתחילה, היה זה כדור לכל דבר, אך מהר מאוד הורמה הכפפה והפוטנציאל של הפיטבול נתגלה. הראשונה להשתמש בו כאביזר המשמש לעשיית כושר, היתה פיזיותרפיסטית שהשתמשה בכדור לעבודה עם פעוטות, ומהר מאד הפך הפיטבול לאביזר ששימש קליניקות שונות, ובהמשך, גם חדרי כושר, חדרי סטודיו ועוד, אלה החלו להשתמש בו לאימונים מקצועיים גרידא.

מדוע כדאי להיות מדריך פיטבול?

כיום כל חדר כושר, או מוסד בו מתנהלים אימוני ספורט, מחזיקים בסוגים שונים של פיטבול, ולרוב ניתן למצוא קורסים ייעודיים, בהם ניתן ללמוד טכניקות אימון ותרגילים שונים על הפיטבול. ניתן אם כן להבין שהדרכת פיטבול הינה אחד התחומים היותר פופולאריים בשנים האחרונות.

מה כולל קורס מדריכי פיטבול?

במסגרת קורס מדריכי פיטבול, תרכשו ידע רב בתחומים נרחבים. ראשית, תלמדו אודות הפיטבול, על יתרונותיו כאביזר ספורט, על עקרונות העבודה עמו ועל הטכניקות השונות. חשוב לדעת, שהקורס, כמו קורסים למדריכי כושר, או קורס המלמד מדריכי אירובי, הוא קורס אינטרדיסציפלינרי, כלומר קורס שכולל גישות שונות מתחומים שונים. במסגרת הקורס תלמדו גם טכניקות של לימודי כושר ואירובי, כמו גם פיזיולוגיה, אנטומיה ועוד. הקורס הוא אינטנסיבי לרוב, וכולל שעות לימוד לא מעטות, אך הוא ידוע כקורס מרתק ומאתגר.

לסיכום, אם ברצונכם ללמוד את אחד התחומים היותר מבוקשים בתחום הדרכת הספורט, תחום טרנדי, שצבר רפרטואר רב בקרב קהל חובבי הספורט, קורס מדריכי פיטבול עשוי להיות הדבר בשבילכם. עלות הקורס אינה גבוהה ביחס לקורסי הדרכה אחרים, כגון קורס מדריכי כושר, או קורס מדריכי אירובי, אך התמורה תהיה מספקת לבטח. תוכלו להשתלב כמאמנים וכמדריכים בחדרי כושר, או להיות עצמאיים בתחום הפופולרי הזה, שלרוב מספק גם הכנסה לא רעה בכלל.

פורסם בקטגוריה מדריכי פיטבול | עם התגים , , | להגיב

קורס מדריכי ג'אז

תחום הג'אז הוא תחום פופולרי ביותר, ונחשב לאחד התחומים היותר מאתגרים ומעניינים הקיימים בתחום הספורט. למעשה, ג'אז הוא תחום חוצה הגדרות, יש שיגדירו אותו כאומנות, ויש שיגדירו אותו כענף ספורט. בכל מקרה, אם אתם עוסקים בתחום הג'אז באופן מקצועי, תשמחו ודאי לדעת שמוסדות רבים מקיימים קורסים למדריכי ג'אז.

למי מתאים קורס מדריכי ג'אז?

קורס מדריכי ג'אז מתאים למי שחי את התחום. אם אתם עוסקים בג'אז כתחביב, אך גם כאורח חיים, ואתם מעוניינים להרחיב את ידיעותיכם בתחום המחול הקלאסי והמודרני, בטכניקות הריקוד השונות, ובכל הנגזרות של תחום הג'אז, ולעשות זאת בתור מדריכים, להנחיל את הידע שלכם לתלמידים, קורס מדריכי ג'אז הוא התחום המתאים לכם.

דרישות הקדם של קורס מדריכי ג'אז ברוב מוסדות הלימוד הינן רקע קודם במחול קלאסי, מודרני, בלט, מינימום גיל (לרוב 16), בריאות תקינה, ולרוב יתקיים גם ראיון אישי על ידי המרצים של הקורס. כמו גם בתחומים אחרים, המבחן האמיתי יהיה הרצון הכנה שלכם לעסוק בתחום כדרך חיים.

מה מיוחד בקורס מדריכי ג'אז?

כאמור, ג'אז אינו רק ענף ספורט. ג'אז הוא אומנות ודרך ביטוי. דרך הג'אז, תוכלו להביא לידי ביטוי טכניקות שונות, כמו גם רגשות, רעיונות ודימיון חופשי. הג'אז הוא תחום רב תחומי, שניתן לשלב בו סגנונות שונים, החל ממחול אתני, ריקודים סלוניים, בלט קלאסי וכלה בהיפ הופ, דאנס, ועוד. זוהי הסיבה שרבים בוחרים בתחום זה.

מה כולל קורס מדריכי ג'אז?

קורס מדריכי ג'אז שונה במידה רבה מקורסים פופולאריים אחרים, כגון קורס מדריכי קיקבוקס, או קורס מדריכי פילאטיס. זהו קורס אינטנסיבי ביותר, וכולל נושאי לימוד מעט שונים מהקורסים הנזכרים לעיל. במסגרת הקורס, נלמדים נושאים כגון יסודות הג'אז, כוריאוגרפיה, סגנונות מחול. בדומה לקורס מדריכי פילאטיס למשל, ילמדו גם תחומים כגון פיזיולוגיה ואנטומיה של גוף האדם, קורס בתזונה, קורס בפציעות ועוד.

לסיכום, קורס מדריכי ג'אז הוא קורס ייעודי יותר מקורסים אחרים בתחום הספורט. הקורס מיועד למי שאוהב את התחום ועוסק בו כבר זמן רב. זהו קורס אינטנסיבי, אך משתלם ומתגמל ביותר.
אם גם אתם זקוקים / מתעניינים בקורס מדריכי ג'אז, אתם כמובן מוזמנים לבקר באתר הג'ימנסיה:
www.hagymnasia.co.il

פורסם בקטגוריה מדריכי ג'אז | עם התגים , , | להגיב

קורס מדריכי אירובי

אחד התחומים היותר מבוקשים ומעניינים בתחום הכושר, הוא אירובי. הביקוש לקורס מדריכי אירובי הולך וגובר, זאת בעיקר לאור הביקוש הגדל לתחום הזה מצד מתאמנים בחדרי כושר.

למי מתאים קורס מדריכי אירובי?

הקורס מתאים ברוב מקומות הלימוד למי שגילו מעל 16, וכמובן בעל ניסיון בתחום. כל מי שמבקש להרשם לקורס, יעבור ראיון אישי, בו יבדקו אנשי מקצוע את התאמתו לקורס. אלה הן הדרישות הבסיסיות, אך כמובן שמי שרוצה להרשם לקורס מדריכי אירובי, חייב להיות אדם שאוהב את התחום במיוחד, ועוסק בתחום זה על בסיס יומיומי.

מה לומדים בקורס?

קורס מדריכי אירובי הוא קורס שנלמד לעיתים כחלק מקורס כולל הנלמד במוסדות ללימודי הדרכת ספורט, או קורס שנלמד בנפרד. כלומר, לעיתים מדובר בקורס שמהווה חלק מלימוד הדרכת ספורט כלליים, הוא נלמד לצד קורס הדרכת ג'אז, הדרכת פיטבול ועוד, ולעיתים ישנם תלמידים ייעודיים, שנרשמו לקורס זה בלבד.

בין אם בחרתם בקורס כחלק ממכלול, ובין אם כקורס יעודי, תלמדו תחומים כגון: אנטומיה, פיזיולוגיה גוף האדם, הדרכת שיעורי עיצוב, תורת התנועה ועוד.

מדוע כדאי לבחור בקורס מדריכי אירובי?

בוגרי קורס למדריכי אירובי מקבלים בסיום הקורס תעודת הסמכה להדרכת אירובי. תוכלו להשתמש בתעודה זו על מנת לעבוד במקומות שונים, למשל בחדרי כושר, במרכזי ספורט, מתנ"סים שונים, מוסדות שונים. בשלב ראשון, תעבדו כמדריכים, אך ישנן אפשרויות קידום רבות. כך למשל, לאחר שתצברו ניסיון מספיק בתחום, תוכלו להפוך למדריכים ותיקים וברי המזל שביניכם יוכלו אף להתקדם לתפקידים ניהוליים, כגון ניהול חדרי כושר ועוד.

יש לציין שאחד היתרונות בתחום זה הוא ששעות העבודה שתתבקשו לעבוד אינן רבות. בעוד שמדריכי חדר כושר רגילים עובדים בדרך כלל בין שש לשבע שעות ביום, מדריכי אירובי עובדים לרוב פחות שעות (תלוי במקום העבודה) ובמרבית המקרים, המשכורות הינן גבוהות יותר מאלה של בעלי תפקידים אחרים בחדר הכושר.

לסיכום, קורס מדריכי אירובי הוא קורס מאתגר ביותר, והוא בעל יתרונות משמעותיים למי שבוחר בתחום. אולם, כמו גם בתחומים אחרים, חשוב מאד לבחור בתחום הזה מתוך אהבה לתחום ורצון להתמקצע.
אחד המקומות הטובים ביותר בישראל לעבור בו קורס מדריכי אירובי הוא הג'ימנסיה:
www.hagymnasia.co.il

פורסם בקטגוריה מדריכי אירובי | עם התגים , | להגיב

הדרכה בחדרי כושר

אנשים רבים עוסקים בפעילות גופנית בחדרי כושר, רבים עושים זאת מתוך רצון להרגיש טוב עם הגוף שלהם, מתוך רצון להראות טוב, וגם בשל אילוצים בריאותיים – לרוב רצון לרדת במשקל. עבור רובנו, ספורט מסתכם בשעה או שעה וחצי של אימון בחדר כושר. אולם, ספורט הוא הרבה מעבר לזה. שורות אלה מיועדות עבור אלה מכם שמעוניינים לדעת קצת יותר ושוקלים אולי לעסוק בתחום הדרכה בחדרי כושר בעתיד.

למי מתאים תחום ההדרכה בחדרי כושר?

כאמור, רבים מאיתנו עוסקים בפעילות גופנית, בין אם באופן אינטנסיבי, ובין אם במידה פחותה. הדרכה בחדר כושר מתאימה למי מכם שהספורט הוא דרך חיים עבורו, למי שמגדיר עצמו כמצטיין בתחום הספורט ומעוניין להפוך למקצוען בתחום. ישנן מספר דרישות בסיסיות נוספות, כגון מינימום גיל (לרוב 16), נתונים פיזיים, יכולת בין אישית טובה, שכן העבודה היא כמובן עם אנשים.

מה כולל הקורס להדרכת מדריכים בחדרי כושר?

קורס מדריכי חדר כושר, כולל תחומים רבים ומספר ענפים בתחום הספורט. ראשית, הקורסים כוללים הרבה תיאוריה- תורות שונות של אימון, פיזיולוגיה של הגוף, עזרה ראשונה ועוד. בתחום המעשי, הקורסים כוללים טכניקות שונות של עבודה, עם אוכלוסיות שונות- גברים, נשים, קטינים, אנשים שעברו תאונות או פגיעות שונות, ועוד. בנוסף, תתמחו בסוגי אימונים שונים, כגון הדרכת קיקבוקס, הדרכת פילאטיס ועוד. כמובן שהענף הראשי בו תתמחו יהיה הדרכה בחדר כושר, בה תוכלו להכיר את המכשירים השונים והמגוונים הקיימים בשוק, כיצד להתאים תוכניות אימון אופטימליות לכל מתעמל, ועוד.

מה מקנה לכם קורס הדרכת מדריכים בחדרי כושר?

כל מי שעובר בהצלחה את הקורס, שלרוב כולל בחינות תיאורטיות וגם בחינות מעשיות, מקבל תעודת הסמכה שתאפשר לו לעבוד בחדרי כושר השונים, בבתי הספר להדרכת מדריכים, במוסדות שונים כגון בתי ספר, מכללות ועוד.

נקודה חשובה נוספת שברצוני להסב את תשומת לבכם אליה, היא שחובה לבדוק שבית הספר בו אתם לומדים נחשב למוסד שמוכר על ידי מנהל הספורט. דבר זה חשוב, על מנת שלהשקעה הרבה שלכם, הן הכספית והן הפיזית, תהיה תמורה ראוייה.
למידע נוסף בנושאי הקורסים השונים:
חדר כושר בוויקיפדיה

פורסם בקטגוריה מדריכי חדר כושר | עם התגים , | להגיב